초보러너6 새벽, 아침 러닝 할 때 공복이 좋을까? 아침 출근 전, 저녁 퇴근 후 러닝을 즐기실 텐데요, 과연 이때 식사를 거르고 운동을 하실 것인지 운동 전에 간단히 식사를 하고 운동할지에 대해 많은 고민들이 됩니다. 공복에 뛰자니 에너지가 안 나는 것 같고, 음식을 섭취를 하고 뛴다면 소화가 잘 안 되어서 배가 아프거나, 속이 더부룩하다는 말씀들을 많이 합니다. 이른 아침에 뛰는 러너분들도 많이 계십니다, 새벽에 일어나서 곧장 바로 뛰기에는 전 날의 수면으로 대략 6~8시간의 공복인 상황에서 뛰는 것인데요, 이때도 힘이 잘 나지 않는다는 분들이 많이 계십니다. 러닝 전 공복이 좋을지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 새벽 또는 아침 러닝에 대한 이야기를 먼저 해보겠습니다. 공복 러닝의 의미를 알아볼까요? 공복 러닝은 다이어트 또는 체지방 감소.. 2022. 10. 26. 내 발에 맞게 러닝화 끈 묶는 방법 알려드릴게요. 안녕하세요, 제로 베이스 러너입니다. 오늘은 내 발의 모양에 맞게 러닝화 운동화 끈을 묶는 방법에 대해 이야기를 해보도록 하겠습니다. 다들 러닝화 끈 어떻게 묶고 다니시나요? 보통 운동화를 신을 때처럼 묶고 다니시는 분들이 많으실 거예요. 운동화 끈을 어떻게 묶고 뛰느냐에 따라 발가락과 발등에 대한 부담을 조금 더 덜어드릴 수 있다는 사실 평소 발가락과 발등에 대한 압박감이나 피로도가 많으신 분들이 많다는 사실을 러닝 크루를 활동하면서 알게 되었습니다. 원래 달리기를 하면 퉁퉁 붓거나 피로감이 드는 것 아닌가 라는 생각을 하실 텐데 하루에 단 10분을 뛰더라도 이왕이면 조금 더 안전하고 편안하게 달리는 것이 좋겠죠? 내 발에 핏 하게 맞춰주고, 신발끈도 자주 풀리 않도록 이 글을 읽고 여러분들의 운동화 .. 2022. 10. 21. 야외 러닝에 꼭 챙겨야 하는 선크림 추천 안녕하세요, 오늘은 야외 러닝을 할 때 꼭 챙겨야 하는 아이템, 선크림을 추천드리도록 하겠습니다. 요즘같이 좋은 날씨에는 외부 활동을 많이들 가지고 계십니다. 야외 활동에서 가장 중요하게 챙겨야 할 화장품이 바로 선크림입니다. 남녀노소를 떠나 외출시에는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주신다면 미래에 피부과로부터의 큰 지출을 막으실 수 있으실 겁니다. 백번 강조해도 부족함이 없으니 꼭 발라주세요! 1. 선크림의 중요성 선크림의 중요성은 피부과 전문의들이 TV 프로그램이나 라디오, 유튜브를 통해 강력하게 권장하고 있습니다. 그 이유는 UVA / UVB 는 물론 미세먼지와 블루스크린 차단 등 일상에서 접할 수 있는 유해물질들을 차단해주는데 아주 효과적이기 때문입니다. 물론 여성 러너분들은 꼼꼼하게 잘 챙기시는 분.. 2022. 10. 12. 입문용 러닝화 추천, 내 발에 맞는 러닝화 고르는 방법 안녕하세요, 오늘은 내 발에 딱 맞는 러닝화를 찾는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 저 또한 초보 러너라서 신발을 고를 때 어떤 기준으로 골라야 되는지 궁금했습니다. 나에게 맞는 러닝화를 착용한다면 단기적으로는 퍼포먼스 향상이 되며 장기적으로 부상 방지의 효과도 있으니 여러분들도 아래 방법을 참고하시어 알맞은 선택을 하시길 바랍니다. 1. 러닝화를 고를 때 체크해야 될 점 러닝을 할때 발의 앞 , 중앙 , 뒤꿈치 중 어느 부분이 먼저 닿느냐에 따라서 선택하는 신발의 밑창 높이가 달라집니다. 초보인 경우, 신발의 밑창 즉 아웃솔의 접지력이 뛰어난지, 접지면이 넓은 지를 먼저 확인하여야 됩니다. 러닝은 옷과 신발만 있으면 장소와 시간에 구애를 받지 않고 남녀노소 누구나 즐겁게 즐길 수 있는 취미입니다. 취미.. 2022. 9. 22. 이전 1 2 다음
