런닝화11 22년 가을 마라톤 대회, global 6k for water 안녕하세요, 가을의 계절이 성큼 다가온 만큼 많은 마라톤 대회들이 진행되고 , 진행 될 예정입니다. 오늘은 월드비전에서 개최하는 2022년 global 6k for water 마라톤 대회를 소개해드리도록 하겠습니다. 진행 장소 및 일정 안내 대회 일정은 2022년 10월 22일 토요일입니다! 대회 집결장소는 상암 월드컵경기장 내부입니다. 진행 시각으로는 오전 08:30분 시작으로 안내되어있습니다. 저도 이번 대회에 참여하게 되었는데, 이른 오전에 시작이라 금요일 가볍게 몸 풀고 일찍 잠자리에 드려고 합니다. 꼭두새벽에 시작하는 타 마라톤 대회에 비해 큰 부담이 되지 않는 시각이라 괜찮은 것 같습니다. 공식 협찬사 안내 공식 협찬사 안내 한번 해드리겠습니다 국내 대표적인 뷰티회사인 아모레퍼시픽 gs25 ,.. 2022. 10. 3. 초보러너도 쉽게 따라할 수 있는 자세, 포인트 짚어드릴게요. 안녕하세요, 오늘은 달리기 할 때 가장 중요한 자세를 알려드리도록 하겠습니다. 호흡만큼 중요한것이 바로 자세입니다. 이 자세는 백번 강조해도 모자라지 않는 것 같습니다. 올바른 자세로 내딪는것이 장기적으로 봤을 때 꾸준히 안전하게 운동을 할 수 있게 하는 러닝의 기본이라고 생각합니다. 스트레칭을 하고 웜업이 마친 뒤라는 가정하에 설명드리도록 하겠습니다. 1. 러닝 자세 1) 머리는 전방을향해 올곧게 들며 지면을 기준으로 수직이 되도록 합니다. 2) 시선은 전방으로부터 약 20-30m 정도를 던진다는 생각을 하며 주시하도록 합니다. - 시선을 너무 멀리 던지거나 가깝게 두게 된다면 고개의 방향과 위치가 틀어지게 됩니다. - 장기적인 데미지를 가하게 된다면 역시 부상의 원인이 될 수 있으니 유의해주시길 바라.. 2022. 10. 1. 러너들을 위한 어플 추천,나이키 런 & 런데이 안녕하세요, 러닝 애플리케이션 두 가지 소개해드리겠습니다. 러닝을 시작할 때, 아무것도 모르고 마냥 달리기만 할 때가 있었습니다. 페이스도 모르고, 내가 몇 키로를 달렸는지도 모르면서 뛰면 알 수 있는 건 몇 분 , 몇 시간이 지나갔는지 밖에 알 수 없습니다. 과연 내가 잘하고 있는 게 맞나 의심 아닌 의심이 듭니다. 이렇게 뛰다 보면서 재미를 찾기가 쉽지 않습니다. 또 능률이 오르지 않습니다. 보다 정확한 데이터 수치가 필요했고, 내가 뛰는 거리와 페이스(속도) 측정하기위해 러닝 애플리케이션 두 가지를 다운로드하여 사용해보았습니다. 1. 나이키 런 너무나도 유명한, 나이키 런 애플리케이션입니다. 구글 안드로이드, 애플 IOS 모두 다운로드가 가능합니다. 어플의 장점을 알려드리겠습니다. 장점으로는, 편한.. 2022. 9. 22. 러닝 호흡법, 따라하기 쉽게 알려드릴게요. 1. 호흡을 신경 써야 되는 이유 지치지 않고 꾸준하게 달리기 위해서는 체력도 중요하지만, 그에 못지않게 호흡이 중요합니다. 우리 신체는 1km 이상의 긴 레이스를 달리기 위해서는 산소라는 연료가 필요합니다. 자동차도 연료가 잘 돌아야 잘 뛸 수 있듯 온 몸 구석구석 산소라는 연료를 공급해야겠지요. 많은 러너분들이 관심을 가지실 이 호흡법을 말씀드리겠습니다. 사실 호흡에는 정답이 없다고 생각합니다. 당연한 이야기 이겠지만 천천히 뛰면 숨이 덜 차고 빠르게 뛰면 숨이 찹니다. 많은 훈련량을 바탕으로 하여 내 몸 안의 심장을 튼튼하게 탈바꿈하여 강인한 심장을 갖게 된다면 상대적으로 덜 힘들어집니다. 너무나도 당연한 이야기입니다. 운동을 직업으로 삼는 엘리트 선수들이야 운동이 일상인만큼 반복된 훈련으로 심장이.. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 다음
