런닝크루16 러너들을 위한 어플 추천,나이키 런 & 런데이 안녕하세요, 러닝 애플리케이션 두 가지 소개해드리겠습니다. 러닝을 시작할 때, 아무것도 모르고 마냥 달리기만 할 때가 있었습니다. 페이스도 모르고, 내가 몇 키로를 달렸는지도 모르면서 뛰면 알 수 있는 건 몇 분 , 몇 시간이 지나갔는지 밖에 알 수 없습니다. 과연 내가 잘하고 있는 게 맞나 의심 아닌 의심이 듭니다. 이렇게 뛰다 보면서 재미를 찾기가 쉽지 않습니다. 또 능률이 오르지 않습니다. 보다 정확한 데이터 수치가 필요했고, 내가 뛰는 거리와 페이스(속도) 측정하기위해 러닝 애플리케이션 두 가지를 다운로드하여 사용해보았습니다. 1. 나이키 런 너무나도 유명한, 나이키 런 애플리케이션입니다. 구글 안드로이드, 애플 IOS 모두 다운로드가 가능합니다. 어플의 장점을 알려드리겠습니다. 장점으로는, 편한.. 2022. 9. 22. 입문용 러닝화 추천, 내 발에 맞는 러닝화 고르는 방법 안녕하세요, 오늘은 내 발에 딱 맞는 러닝화를 찾는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 저 또한 초보 러너라서 신발을 고를 때 어떤 기준으로 골라야 되는지 궁금했습니다. 나에게 맞는 러닝화를 착용한다면 단기적으로는 퍼포먼스 향상이 되며 장기적으로 부상 방지의 효과도 있으니 여러분들도 아래 방법을 참고하시어 알맞은 선택을 하시길 바랍니다. 1. 러닝화를 고를 때 체크해야 될 점 러닝을 할때 발의 앞 , 중앙 , 뒤꿈치 중 어느 부분이 먼저 닿느냐에 따라서 선택하는 신발의 밑창 높이가 달라집니다. 초보인 경우, 신발의 밑창 즉 아웃솔의 접지력이 뛰어난지, 접지면이 넓은 지를 먼저 확인하여야 됩니다. 러닝은 옷과 신발만 있으면 장소와 시간에 구애를 받지 않고 남녀노소 누구나 즐겁게 즐길 수 있는 취미입니다. 취미.. 2022. 9. 22. 러닝 호흡법, 따라하기 쉽게 알려드릴게요. 1. 호흡을 신경 써야 되는 이유 지치지 않고 꾸준하게 달리기 위해서는 체력도 중요하지만, 그에 못지않게 호흡이 중요합니다. 우리 신체는 1km 이상의 긴 레이스를 달리기 위해서는 산소라는 연료가 필요합니다. 자동차도 연료가 잘 돌아야 잘 뛸 수 있듯 온 몸 구석구석 산소라는 연료를 공급해야겠지요. 많은 러너분들이 관심을 가지실 이 호흡법을 말씀드리겠습니다. 사실 호흡에는 정답이 없다고 생각합니다. 당연한 이야기 이겠지만 천천히 뛰면 숨이 덜 차고 빠르게 뛰면 숨이 찹니다. 많은 훈련량을 바탕으로 하여 내 몸 안의 심장을 튼튼하게 탈바꿈하여 강인한 심장을 갖게 된다면 상대적으로 덜 힘들어집니다. 너무나도 당연한 이야기입니다. 운동을 직업으로 삼는 엘리트 선수들이야 운동이 일상인만큼 반복된 훈련으로 심장이.. 2022. 9. 21. 러닝 스트레칭, 쉽고 간편하게 따라해봅시다! 1. 스트레칭의 중요성 - 해야 되는 이유 운동을 할때 가장 중요한 것은 바로 다치지 않고 꾸준히, 오래오래 이어 하는 것입니다. 즐거움을 위해 운동을하는데, 부상으로 인해 오히려 스트레스를 받으면 안 됩니다. 소중한 내 몸을 위해, 굳어있는 몸을 부드럽게 풀어주고 (웜업 스트레칭) 또 운동을 마친 뒤 달래주는 (쿨다운 스트레칭) 마무리 운동이 꼭 필요합니다. 혹시 모를 근육과 뼈에 대한 손상이나 부상에 대한 예방을 위해서 말이죠 한 번에 5분씩, 하루 10분의 스트레칭으로 건강하게 관리한다면 큰 부상 없이 다치지 않고 꾸준히 운동과 취미를 즐길 수 있습니다. 다만 주의해야 될 것이, 무리하게 늘리거나 당기면 큰 부상으로 이어질 수 있으니 천천히 부드럽게, 가동범위 안에서 움직여주시는 것을 권장합니다. .. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 4 다음
