러닝20 마라톤 대회 추천, 올 가을에 도전해보자! 안녕하세요, 오늘은 2022년도에 열리는 마라톤 대회 추천드립니다. 10월 9일 한글날에 진행되는 서울레이스 마라톤입니다. 10월 마라톤, 2022 서울레이스 올해 20주년을 맞이하는 서울레이스를 참여하게 되어 매우 뜻깊습니다. 메인 홈페이지를 접속하면, 상세 내용을 확인할 수 있습니다. 장소 및 일정 장소 : 서울광장 (시청역 인근) 일자 : 2022년 10월 09일, 오전 07:30부터 시작입니다. 사전 등록기간 : 2022년 07월 01일(일) ~ 2022년 09월 30 (금) 대회가 진행되는 장소로는 서울광장에서 진행되며, 주최로는 서울특별시와 동아일보사에서 주최하는 아주 큰 행사입니다. 나눠지는 부문으로는 오전 07시 30분 하프코스가 가장 먼저 스타트를 끊습니다. 그다음으로 시분 10KM 코스.. 2022. 9. 29. 입문용 러닝화 추천, 내 발에 맞는 러닝화 고르는 방법 안녕하세요, 오늘은 내 발에 딱 맞는 러닝화를 찾는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 저 또한 초보 러너라서 신발을 고를 때 어떤 기준으로 골라야 되는지 궁금했습니다. 나에게 맞는 러닝화를 착용한다면 단기적으로는 퍼포먼스 향상이 되며 장기적으로 부상 방지의 효과도 있으니 여러분들도 아래 방법을 참고하시어 알맞은 선택을 하시길 바랍니다. 1. 러닝화를 고를 때 체크해야 될 점 러닝을 할때 발의 앞 , 중앙 , 뒤꿈치 중 어느 부분이 먼저 닿느냐에 따라서 선택하는 신발의 밑창 높이가 달라집니다. 초보인 경우, 신발의 밑창 즉 아웃솔의 접지력이 뛰어난지, 접지면이 넓은 지를 먼저 확인하여야 됩니다. 러닝은 옷과 신발만 있으면 장소와 시간에 구애를 받지 않고 남녀노소 누구나 즐겁게 즐길 수 있는 취미입니다. 취미.. 2022. 9. 22. 러닝 호흡법, 따라하기 쉽게 알려드릴게요. 1. 호흡을 신경 써야 되는 이유 지치지 않고 꾸준하게 달리기 위해서는 체력도 중요하지만, 그에 못지않게 호흡이 중요합니다. 우리 신체는 1km 이상의 긴 레이스를 달리기 위해서는 산소라는 연료가 필요합니다. 자동차도 연료가 잘 돌아야 잘 뛸 수 있듯 온 몸 구석구석 산소라는 연료를 공급해야겠지요. 많은 러너분들이 관심을 가지실 이 호흡법을 말씀드리겠습니다. 사실 호흡에는 정답이 없다고 생각합니다. 당연한 이야기 이겠지만 천천히 뛰면 숨이 덜 차고 빠르게 뛰면 숨이 찹니다. 많은 훈련량을 바탕으로 하여 내 몸 안의 심장을 튼튼하게 탈바꿈하여 강인한 심장을 갖게 된다면 상대적으로 덜 힘들어집니다. 너무나도 당연한 이야기입니다. 운동을 직업으로 삼는 엘리트 선수들이야 운동이 일상인만큼 반복된 훈련으로 심장이.. 2022. 9. 21. 러닝 스트레칭, 쉽고 간편하게 따라해봅시다! 1. 스트레칭의 중요성 - 해야 되는 이유 운동을 할때 가장 중요한 것은 바로 다치지 않고 꾸준히, 오래오래 이어 하는 것입니다. 즐거움을 위해 운동을하는데, 부상으로 인해 오히려 스트레스를 받으면 안 됩니다. 소중한 내 몸을 위해, 굳어있는 몸을 부드럽게 풀어주고 (웜업 스트레칭) 또 운동을 마친 뒤 달래주는 (쿨다운 스트레칭) 마무리 운동이 꼭 필요합니다. 혹시 모를 근육과 뼈에 대한 손상이나 부상에 대한 예방을 위해서 말이죠 한 번에 5분씩, 하루 10분의 스트레칭으로 건강하게 관리한다면 큰 부상 없이 다치지 않고 꾸준히 운동과 취미를 즐길 수 있습니다. 다만 주의해야 될 것이, 무리하게 늘리거나 당기면 큰 부상으로 이어질 수 있으니 천천히 부드럽게, 가동범위 안에서 움직여주시는 것을 권장합니다. .. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
