러닝20 러닝, 일주일에 몇 번 달려야될까? 오늘은 휴식에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 운동만큼 중요한 휴식, 하루 이틀하고 끝낼 것이 아니라면, 장기적으로 꾸준히 이어가기 위해서는 실행과 휴식의 밸런스가 잘 맞아야 된다고 생각합니다. 저는 일주일에 두번에서 세 번 정도 달리려고 노력하고 있습니다. 마음 같아서는 일주일 내내 달리고 싶지만, 현실적으로 야근과 회식, 약속등으로 쉽지 않더라고요. 꾸준히 무언가를 한다는 것은 정말 대단하다고 생각합니다. 물론 시간은 나서가 아닌 내서 하는 것이긴합니다. 물리적인 시간을 확보하더라도, 일주일 내내 달리는 것은 신체에 무리가 갈 수 있습니다. 쉴 때는 쉬고 할 땐 하라는 말이 괜히 나온 말이 아닙니다. 얼마 전에 유튜브를 시청하였는데, 고강도의 러닝으로 누적된 피로는 곧 피로 골절로 이어질 수도 있다는.. 2022. 10. 5. 러닝화 구입하기 전에 체크해야 될 포인트 안녕하세요, 오늘은 러닝화 구입하기 전 체크해야 될 몇 가지 포인트에 대해서 알아보겠습니다. 우선 목적과 용도에 따라 신발도 고르는 방법이 다양합니다. 일상에서 우리가 신고있는 신발은 어떤 핏이고 어떤 사이즈인지 잘 알고 계시나요? 저도 제 발의 사이즈를 대략적으로만 알고 있었고, 발 볼의 넓이가 어떤지, 길이가 얼마만큼 되는지에 대한 명확하게 알지 못하였습니다. 그러다 보니 러닝화를 고를 때에도 평소에 신는 신발 사이즈로 골라서 뛰고 있었습니다. 러닝은 장거리를 내달리는 운동이다 보니, 잘못된 습관과 자세뿐만 아니라 러닝화의 선택에도 지대한 영향을 끼친다는 것을 약 1년간의 런닝을 통해 몸소 깨닫게 되었습니다. 지면과 내 발이 닿을 때의 충격을 어떻게 완화하는지에 대한 중요성을 알게 되었던 것입니다. .. 2022. 10. 5. 22년 10월 1주차 러닝 일지 (러닝 루틴) 안녕하세요, 오늘은 10월 1주 차 러닝 일지를 한번 작성해보려고 합니다. 운동일지 같은 포스팅은 처음인데, 꾸준한 러닝을 위해서 한번 작성해보려고 합니다. 오후 20시에 여의도 공원에서 집결, 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어줍니다. 글을 쓰면서 평소 러닝 루틴을 생각해보았습니다. 러닝 루틴 체크 러닝 크루를 통해 운동 일정을 잡고 약속된 시간보다 10분 일찍 도착하여 스트레칭을 통한 웜업을 진행합니다. 크루원들과 모여 즐겁게 운동을 진행합니다. 목표 거리와 페이스를 달성하여 기분 좋게 운동을 종료합니다. 마무리 운동(쿨다운)을 통해 기분좋게 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭을 하지 않았던 지난 30년간의 몸은 정말 뻣뻣했었습니다. 혈액순환도 잘 안 되는 것 같았는데 러닝을 통해서 스트레칭을 시작하게 되었.. 2022. 10. 4. 가을 러닝 복장, 쌀쌀한 날씨에는 이렇게 입어주세요 안녕하세요, 오늘은 지금 이맘때의 날씨, 가을에 입으면 좋을 러닝 복장에 대해서 알려드리겠습니다. 우리가 흔히 말하는 걷기에는 크게 영향이 없겠습니다. 다만 장거리의 코스를 뛰는 러닝을 할때에는 복장에 대해서 신경을 써주셔야 하는 점 명심해주시면 좋을 것 같습니다. 기온이 낮아질수록 가장 중요한 것은 체온 관리입니다, 두꺼운 의류를 하나 껴입는것보다 얇은 옷들을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온보존에 아주 효과적입니다. 원활한 땀의 배출과, 체온 손실을 막아주는 복장, 지금부터 소개해드리겠습니다. 평소 즐겨입는 복장 얇은 소재의 기능성 운동티와 외풍을 막아주는 바람막이 운동용 타이즈 그 아래로는 니삭스까지가 제가 즐겨입는 가을 착장입니다. 쇼핑을 원래 좋아하진 않지만 운동을 시작하고나서는 한달에 한번정도 아.. 2022. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
