안녕하세요, 요즘 같이 추운 날씨에도 뛰는 우리 초보 러너분들을 위해
일교차가 큰 가을 겨울 계절에 제가 반드시 챙기는 아이템 세 가지 공유해드리도록 하겠습니다.
기능성 티셔츠와 바람막이를 챙겨주셔야합니다.
체온 유지를 위해서는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 중요합니다. 등산을 다니시는 분들이라면 공감을 하실 겁니다.
두꺼운 외투와 아우터를 입는 것보다 촘촘히 겹쳐 입어 주면 체온의 손실을 막아주며 효율적으로 관리해주기 때문입니다.
두 번째로 중요한 건 땀 흡수와 배출이 용이한 소재인지도 체크해봐야 합니다. 면 소재의 의류들은 땀과 수분을 배출하는데 용이하지 않아
폴리에스테르 같은 소재의 기능성 의류를 착용하시는 것을 권장합니다. 여름 같은 경우에는 소재에 크게 상관없이
반팔티셔츠를 입고 편히 달렸는데, 가을 겨울과 같이 일교차가 큰 계절에는 이렇게 잘 갖춰 입고 달려줘야 합니다.
체온의 1,2도만 떨어져도 면역력 저하가 되는데 크게 영향을 미친 다고 합니다. 건강하려고 운동하는데 되려 병을 얻으면 안 되니깐요
기능성 의류를 여러 겹 입으셨다면, 외부의 바람을 막아주는 바람막이도 챙겨 입어주시면 좋습니다. 외풍을 막아주고, 마지막으로 한 겹 더 껴입게 되면 아주 훌륭하게 체온 유지와 관리가 됩니다. 달리다가 더우면 잠시 벗어서 허리춤에 묶어 달리시다가, 목표하는 러닝 코스를 완주하고 다시 껴입어주시면 됩니다. 가장 큰 포인트는 필요에 따라 수시로 착용하고 탈착 하는 것입니다. 체온 관리도 스마트하게 챙겨주신다면
추운 날씨에도 즐겁고 건강하게 야외 러닝을 즐길 수 있습니다.
손 장갑과 비니로 체온을 보호해주세요
사소하다고 생각할 수 있는 아이템입니다. 바로 손장갑과 비니입니다. 굳이 이런 걸 챙기는 게 도움이 될까 하지만, 큰 보온효과를 낼 수 있습니다. 달리면서 외부 온도에 노출되는 머리와 손의 열 에너지를 빼앗긴다면 장시간 달리기를 할 때 손과 머리가 너무나도 시리습니다.
영하의 날씨에 달린다면 동상의 위험도 있습니다. 작은 챙김이 장기적으로 봤을 때 안전에도 크게 기여한다는 사실, 잊지 마시고 꼭 챙겨주시길 바라겠습니다. 사실 장갑과 비니의 소재는 워낙 다양합니다. 인터넷에 검색해보시고, 후기를 살펴보신다음 본인 스스로 마음에 드는 디자인의 제품을 고르시길 바랍니다. 기능은 대동소이하니, 가급적이면 본인에게 잘 맞고 끌리는 디자인을 선택하는 것이 착용할 때 기분이 좋고
기분이 좋아야 하루라도 더 운동을 나가고자 하는 마음이 들기 때문입니다. 이런 날씨에는 사실 운동을 나가는 마음을 먹고 실행하는 것이 쉽지 않습니다. 추우니깐 따뜻한 곳에 머물고 싶은 것이 인간의 심리입니다. 불편함을 피하고 싶어 하는 마음은 자연스럽게 들 수 있습니다.
이럴 때일수록 본인이 좋아하는 아이템들을 눈에 보이는 곳에 배치를 해두어서 계획한 대로 운동을 실시하도록 해야 합니다.
저도 이번 계절을 맞이하면서 다시 한번 러닝의 동기부여를 얻어보고자 아웃렛을 방문할 계획입니다. 좋은 소비는 좋은 결과를 가져다준다는 말을 유튜브 어디서엔 가에서 들은 적이 있습니다. 일 년의 목표를 달성하기 위해 이번 달안에 러닝 의류와 장갑과 비니를 구입하려고 합니다.
스마트 워치 함께하면 정말 편리합니다.
스마트 워치는 정말 활용도가 무궁무진하게 많습니다. 달리기를 할 때의 페이스와 러닝 킬로미터 체크 외에도
외부 날씨와 심박수를 체크할 수 있습니다. 무심코 간편한 복장으로 운동을 준비하고 나가기 전 스마트 워치로 외부 날씨를 체크해볼 때
깜짝 놀라서 아우터를 챙겨 입습니다. 운동할 때에 챙겨야 할 훌륭한 정보들을 워치로부터 많이 얻고 있습니다.
요즘에는 워낙 다양한 브랜드와 제품들이 많이 출시가 되어있어서 꼭 어떤 워치를 사야 된다는 없는 것 같습니다.
본인의 취향과 여건에 맞추어 하나하나 체크해보시고, 구매를 하시길 바랍니다. 저는 나이키사의 애플 워치 7 시리즈를 구입하였습니다.
매장에서 착용해보고, 인터넷으로 검색을 다시 하면서 카드사의 혜택과 쿠폰 할인을 적용하여 만족스러운 가격에 구입할 수 있었습니다.
가장 중요한 건 할 수 있다면 매장에 직접 방문에서 착용해보시는 게 좋습니다. 워치를 차 보시면서 느껴지는 무게나 사이즈를 체크해보시길 바랍니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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