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러닝 입문, 어렵지 않아요 시작하는 방법과 꿀팁 대방출!

by 딩딩굿굿 2022. 7. 29.

 

초보 러너분들을 위한 어플  추천

나이키 런 어플 사용 화면

1. 나이키 런

많은 러너들이 사랑하고 , 애용 하는 어플이죠~~! 달리기 거리 , 속도 , 케이던스 

심박수 (애플 워치 착용 시)를 확인 가능합니다. 거리뿐만 아니라, 사용자들간 소통할 수 있는

커뮤니티 채널 같은 것 도 있으니깐 일단 한번 깔아보세요! 

 

2. 런데이 

제가 처음 다운받았던 러닝 프로그램 , 쉽고 간편한 UI, UX에 초보자분들이 무리 없이 진행할 수 있도록

다양한 프로그램들과 코치님의 열띤 응원으로 아주 즐겁고 상쾌하게 러닝을 시작 할 수 있습니다.

(이 어플 만든사람 상 줘야 해,,, 정말 초보자분들에게 추천드려요!!)

 

이것 외 다른 타 어플들도 많이 생기고 있는 걸로 알고 있어요, 위 두 가지 먼저 체험해보시고,

본인에게 맞는 어플을 사용하시길 추천드립니다! 

런린이가 챙겨야 할 3가지 마인드 

1. 일단 운동화를 신자!

2. 첫 발을 떼면 성공한 것이다!

3. 죽이 되던 밥이 되던 한 걸음씩만 떼면 결국 도착한다!

초보 러닝 프로세스 

1. 이쁜 러닝화와 운동복 챙겨 입기

 

나도 내가 러닝을 시작하게 될 줄 몰랐지....

때는 바야흐로 2021년, 야근에 철야에 주말 출근까지, 세상이 핑 그르르르 돌았더랬다.

급격한 체력 저하를 느끼던 어느 날, 이러면 안 되겠다 싶어, 런데이 어플을 깔고, 무작정 뛰기 시작했어요.

 

그런 말 다들 공감하실 거예요, 헬스에서 가장 어려운 것은 헬스장에 도착하는 것이다. 

러닝도 똑같은 것 같습니다. 뛰기 위에 선 일단 신발부터 신자.... ^^

 

2. 딱 한 발만 떼 봅시다! 

 

우선 시작하는 순간 , 우린 달리기 시작한 것입니다. 

이게 땀인지 눈물인지 육수인지,,, 왜 사서 고생하냐 하겠지만,

1킬로 , 3킬로 , 5킬로 완주를 통한 성취감과 , 뛰고 난 뒤의 상쾌함이 

정말 짜릿합니다.. 이 맛에 뛰뛰... 시작이 반이라고 하는데 

발을 떼는 순간 우린 이미 반은 먹고 들어가는 것이에요~! 

 

3. 아무 생각 말고, 일단 뛰자!

 

뛰다 보면 , 아 그만할까? 여기까지만 뛸까? 머릿속에서 타협할까 , 말까 하는 생각들이 

많이 들더라고요 ㅋㅋㅋ 다들 공감하실 텐데, 그냥 아무 생각 없이 뛰는 겁니다.

많은 운동선수들에게 운동할 때 무슨 생각 하세요?라는 인터뷰를 하면, 다들 비슷한 대답을 하잖아요

그냥 합니다, (김연아 선수 인터뷰가 생각나네요) 그냥 뛰다 보면 완주합니다. 

간단하죠? 쌓이다 보면 몸도 마음도 성장하게 되었구나, 체감이 될 겁니다.

 

7개월간 러닝을 하고 나서 느낀 점은 

1. 체형이 바뀐다 

일주일에 두 번에서 세 번, 5킬로씩 뛰니 체형이 이쁘게 잡힙니다. 체지방도 많이 줄고 얼굴살도 많이 빠지더라고요.

즐겁게 취미생활도 하고, 몸 관리도 된다니,,, 러닝이 이렇게 유익합니다 여러분!!! 모르는 사람이 없게 해 주세요! 

 

2. 작은 성공으로 인한 성취감 

3킬로 , 5킬로 , 10킬로까지 완주를 하고 나면 그렇게 뿌듯할 수가 없습니다. 

오늘도 해냈구나, 성장했구나라는 마음이 들면서 행복해요. 

물론 페이스(속도)에 대한 욕심이 있을 수 있겠지만, 현재로는 기록보단 완주하는 것으로 만족하고 있습니다.

 

건강하고 행복하게, 오래오래 꾸준히 가져갈 수 있다면 더할 나위 없이 행복할 것 같아요! 

 

작년 12월부터 현재 7월까지, 약 7개월 정도 러닝을 뛰고 있습니다.

3킬로를 목표로, 페이스 700으로 달렸던 게 엊그제 같은데, 요즘은 10킬로를 530 페이스로 달리고 있습니다.

물론 날씨가 더우니깐 속도가 잘 나오지는 않네요 ㅠㅠ 

 

전국의 모든 런린이분들, 부상 없이 같이 행복하게 뛰어요^^ 

오늘도 파이팅입니다! 

 

이상 일일일 포스팅이었습니다! 

감사합니다. ^^

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