안녕하세요, 러닝 할 때 신경 써서 챙기는 아이템은 어떤 것들이 있으신가요?
저 같은 경우는 바람막이와 기능성 티셔츠와 타이즈 러닝 화등을 챙기지만,
러닝 할 때 신는 양말도 꽤나 신경 써서 챙기게 되었습니다. 장거리를 달리기 위해서는
쿠셔닝도 좋고, 땀 흡수와 배출이 잘 되는 소재를 고르는 것이 중요하다는 것을 알게 되었거든요.
오늘 포스팅은 러닝에 맞는 훌륭한 양말 고르는 방법에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다.
축구를 좋아하시는 분들이라면 공감들을 많이 하실텐데, 긴 양말에 익숙하실 수 있습니다.
아무래도 발이 많이 섞이는 스포츠이다보니, 쓸림 현상을 막아주기 위해서 긴 니 삭스를 착용하고 축구를 하는 경우가 있으실 겁니다.
러닝을 할때 가장 중요하게 생각하는 게 바로 안전입니다.
달리기를 하면서 가장 큰 충격을 받는곳이 발목과 발바닥인데요, 그 부위에 대한 각별하고 세심한 주의가 필요합니다.
지면과 발바닥이 닿으면서 피로가 쌓이기 때문입니다. 수천번 수만 번의 충격을 견뎌내는 발을 위해서, 오랫동안 건강하게 달리기를 하기
위해서는 내 몸과 발에 맞는 러닝화도 필요하지만, 양말 또한 꼼꼼하게 골라야 됩니다.
장거리 달리기를 안전하게 수행하기 위해 질 좋은 양말은 선택이 아닌 필수죠.
충격을 얼마나 잘 흡수하고, 발목을 탄탄히 잡아주느냐가 관건이라고 생각합니다.
빠른 땀 흡수가 되는 소재인지 알아보기
오랜시간 운동을 하고 달리다 보면 체온 상승과 함께 땀 배출이 시작됩니다.
땀에 흠뻑 젖어서 달리기를 할때 오랜 시간 방치가 된다면, 맺혀있던 땀이 증발하면서
체온을 앗아가기 시작합니다. 자칫 잘못하면 저체온증이 올 수 도있는 심각한 상황이 올 수 있습니다.
달리기를 하면서 체온관리의 중요성은 앞서 글에서도 종종 언급하였는데요, 두 번 세 번 강조해도 모자람이 없습니다.
즐겁게 달리고 시원하게 땀을 배출했다면, 흡수가 잘 되는 양말을 신어주세요.
통기성이 훌륭한 양말 찾기
흐르던 땀을 흡수를하였다면, 통기성이 좋은 소재인지 확인해보아야 합니다.
보통 배출에 용이한 재질은 매쉬 조직으로 생산 된 양말들이 좋습니다.
땀을 잔뜩 머금어도 금방 배출이되고 , 배출이 되는 과정에서 올라갔던 발의 온도를 낮춰주는 훌륭한 효과가 있기 때문입니다.
통기성이 좋지 않다면 땀에 젖은 발이 축축해지고, 위생건강에도 이롭지 않습니다. 고약한 냄새가 날 수 도 있고요.
이를 방지하고자 하신다면, 통기성이 좋은 소재인지, 실제로 구입한 고객들의 실사용 평가는 어떤지 리뷰를 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.
물건을 고를 때 크게 따져보지 않는 분들이 많이 계실 텐데요, 저도 그렇습니다. 처음 구매할 때 이렇게 확인해주고, 내 몸에 맞다 싶으면
그때부터는 그 브랜드와 제품을 퀵하게 고르고 있습니다. 세상은 넓고 러너분들은 많으니 러닝 커뮤니티에서도 검색을 하고 추천을 받다 보면
핏한 제품들을 많이 알게 될 거예요. 단점으로는 워낙 다양하고 멋진 제품들이 많이 있다 보니, 어느 순간 장바구니 한가득 쌓인 러닝 제품이 있는 걸 느낄 수 있으실 겁니다. 무엇이든 적당한 지출이 좋습니다. 쇼핑에 유의하시길 바라겠습니다.
쿠셔닝도 체크해주세요
땅과 발이 만나 충격을 받게 될 때 이를 완화시켜주는 게 쿠션입니다. 러닝화를 고를 때 쿠션을 고려하시는 러너분들이 많으실 거예요.
좋은 운동화를 고르는 것도 중요하지만, 쿠션 효과가 좋은 양말을 고르는것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.
내 발목과 발의 컨디션을 유지하고 관리해주는 분들이라면 꼼꼼히 보시고 고르시더라고요.
초보 러너인 저도 처음에는 양말에 대한 중요성을 잘 몰랐지만, 직접 뛰어보고 공부를 하는 등 관심을 갖다 보니
양말의 선택이 정말 중요하다고 몸으로 느꼈습니다. 확실히 쿠셔닝이 괜찮은 양말을 신다 보니 발과 발목 무릎에 가해지는 충격이
덜 해지는 느낌을 받았습니다. 장기적으로 대미지가 가해질 때 조금이라도 완화가 된다면 부상의 위험도도 그만큼 줄어드니
안전한 러닝을 위해서는 쿠셔닝도 꼼꼼히 살펴보아야 될 것 같습니다.
좋은 양말 구하는 방법에 대하여 작성해보았습니다. 빠른 땀 흡수와 훌륭한 통기성을 가진 소재 마지막으로 쿠셔닝이 좋은 양말을 고르신다면 러닝을 즐기시기 최적화된 양말을 찾으실 수 있으실 거예요.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다! 좋은 하루 보내세요.
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