전체 글36 러닝 호흡법, 따라하기 쉽게 알려드릴게요. 1. 호흡을 신경 써야 되는 이유 지치지 않고 꾸준하게 달리기 위해서는 체력도 중요하지만, 그에 못지않게 호흡이 중요합니다. 우리 신체는 1km 이상의 긴 레이스를 달리기 위해서는 산소라는 연료가 필요합니다. 자동차도 연료가 잘 돌아야 잘 뛸 수 있듯 온 몸 구석구석 산소라는 연료를 공급해야겠지요. 많은 러너분들이 관심을 가지실 이 호흡법을 말씀드리겠습니다. 사실 호흡에는 정답이 없다고 생각합니다. 당연한 이야기 이겠지만 천천히 뛰면 숨이 덜 차고 빠르게 뛰면 숨이 찹니다. 많은 훈련량을 바탕으로 하여 내 몸 안의 심장을 튼튼하게 탈바꿈하여 강인한 심장을 갖게 된다면 상대적으로 덜 힘들어집니다. 너무나도 당연한 이야기입니다. 운동을 직업으로 삼는 엘리트 선수들이야 운동이 일상인만큼 반복된 훈련으로 심장이.. 2022. 9. 21. 러닝 스트레칭, 쉽고 간편하게 따라해봅시다! 1. 스트레칭의 중요성 - 해야 되는 이유 운동을 할때 가장 중요한 것은 바로 다치지 않고 꾸준히, 오래오래 이어 하는 것입니다. 즐거움을 위해 운동을하는데, 부상으로 인해 오히려 스트레스를 받으면 안 됩니다. 소중한 내 몸을 위해, 굳어있는 몸을 부드럽게 풀어주고 (웜업 스트레칭) 또 운동을 마친 뒤 달래주는 (쿨다운 스트레칭) 마무리 운동이 꼭 필요합니다. 혹시 모를 근육과 뼈에 대한 손상이나 부상에 대한 예방을 위해서 말이죠 한 번에 5분씩, 하루 10분의 스트레칭으로 건강하게 관리한다면 큰 부상 없이 다치지 않고 꾸준히 운동과 취미를 즐길 수 있습니다. 다만 주의해야 될 것이, 무리하게 늘리거나 당기면 큰 부상으로 이어질 수 있으니 천천히 부드럽게, 가동범위 안에서 움직여주시는 것을 권장합니다. .. 2022. 9. 21. [브런치카페] 강남 도곡역 근처 빵집 추천, 김영모 과자점 김이 모락모락 나는 에그베네딕트, 지금 이 날씨에 딱이죠? 데이트 코스, 가족들 식사로도 정말 좋은 브런치카페 김영모 과자점 & 페리에피스 소개해드릴게요! 강남 인근 브런치카페 갈만한 곳 어디 없나? 검색해보다가 마땅치 않아서 제가 직접 다녀왔습니다! 장소 : 서울특별시 강남구 언주로30길 10 현대비젼21 주차 : T맵에서 페르에피스 도곡타워점 검색하고 주차했습니다.(주차권 챙기세요!) 영업시간 : 주중,주말포함 매일 08:00 - 22:30 가게 전화번호 : 0507-1426-2005 차량이용으로 방문하였는데, 널널한 주차공간이어서 편하게 쏙 넣었습니다. 약 한시간 반 정도 주차할 수 있는 쿠폰을 주시니깐 나가기 전에 잊지말고 꼭 챙기시면 좋을 것 같습니다! 지하철로 이용시 매봉역에서 하차하여 3번 .. 2022. 9. 6. 러닝할때 필요한 준비물, 3가지 추천 아이템 안녕하세요 일일일 포스팅입니다! 오늘은 러닝 할 때 필수로 챙기면 좋을 준비물 세 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 선크림은 꼭 챙겨주세요. 지인들과 러닝할때 야외에서 활동하는 운동이니만큼 선크림을 챙기라는 당부는 매번 하게 됩니다. 정말 꼭 바르시길 권장드립니다. 새벽, 오전, 오후, 저녁까지 할 것 없이 야외로 나간다 하면 무. 조. 건 발라주시는 걸 추천합니다. 자외선에 노출되면 피부 노화 촉진에 가장 큰 원인이라고 손꼽을 수 있습니다. 저도 귀찮아서, 깜빡하고 안 바르고 달렸다가 시커멓게 타버리고 말았습니다. 야외에서 지속적으로 달려야하는데, 이런 대미지가 누적이 된다면 10년 뒤의 나의 얼굴을 상상해보세요. 아깝다고 생각하지 마시고, 얼굴부터 목 앞,뒤와 팔 손등 다리까지 골고루 펴 발라.. 2022. 8. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
