전체 글36 가을 러닝 복장, 쌀쌀한 날씨에는 이렇게 입어주세요 안녕하세요, 오늘은 지금 이맘때의 날씨, 가을에 입으면 좋을 러닝 복장에 대해서 알려드리겠습니다. 우리가 흔히 말하는 걷기에는 크게 영향이 없겠습니다. 다만 장거리의 코스를 뛰는 러닝을 할때에는 복장에 대해서 신경을 써주셔야 하는 점 명심해주시면 좋을 것 같습니다. 기온이 낮아질수록 가장 중요한 것은 체온 관리입니다, 두꺼운 의류를 하나 껴입는것보다 얇은 옷들을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 체온보존에 아주 효과적입니다. 원활한 땀의 배출과, 체온 손실을 막아주는 복장, 지금부터 소개해드리겠습니다. 평소 즐겨입는 복장 얇은 소재의 기능성 운동티와 외풍을 막아주는 바람막이 운동용 타이즈 그 아래로는 니삭스까지가 제가 즐겨입는 가을 착장입니다. 쇼핑을 원래 좋아하진 않지만 운동을 시작하고나서는 한달에 한번정도 아.. 2022. 10. 4. 22년 가을 마라톤 대회, global 6k for water 안녕하세요, 가을의 계절이 성큼 다가온 만큼 많은 마라톤 대회들이 진행되고 , 진행 될 예정입니다. 오늘은 월드비전에서 개최하는 2022년 global 6k for water 마라톤 대회를 소개해드리도록 하겠습니다. 진행 장소 및 일정 안내 대회 일정은 2022년 10월 22일 토요일입니다! 대회 집결장소는 상암 월드컵경기장 내부입니다. 진행 시각으로는 오전 08:30분 시작으로 안내되어있습니다. 저도 이번 대회에 참여하게 되었는데, 이른 오전에 시작이라 금요일 가볍게 몸 풀고 일찍 잠자리에 드려고 합니다. 꼭두새벽에 시작하는 타 마라톤 대회에 비해 큰 부담이 되지 않는 시각이라 괜찮은 것 같습니다. 공식 협찬사 안내 공식 협찬사 안내 한번 해드리겠습니다 국내 대표적인 뷰티회사인 아모레퍼시픽 gs25 ,.. 2022. 10. 3. 인생이 바뀌는 러닝 효과, 꾸준히 달리면 생기는 장점 안녕하세요 오늘은 꾸준히 러닝을했을때 얻을수있는 장점을 소개해드리겠습니다. 제 인생에있어서 가장 잘 한 일을 손에 꼽아보자면, 바로 러닝을 시작한 일이라고 해도 과언이 아닙니다. 짧은시간 투자 대비 굉장히 큰 에너지와 만족감을 얻을 수 있는 운동입니다. 바쁘디 바쁜 현대사회에, 직장생활을 지속하면서 얻었던 마음의 병, 스트레스와 악화되는 건강에 체력은 급격히 감소되고, 퇴근하면 누워버리는 일상이 약 삼년정도 지속이 되었을때, 이렇게 살다보면 제 명에 못살겠다라는 생각이 뇌리를 스칠때가 있었습니다. 삶을 살면서 가장 중요한것이 바로 건강이라는것, 그것은 아프면 자연스럽게 느끼게 되는 것 같습니다. 여러분 모두 건강하셨으면 좋겠습니다 . 인생이 바뀌는 러닝 효과, 찬찬히 설명드리도록 하겠습니다. 저는 약 일.. 2022. 10. 1. 초보러너도 쉽게 따라할 수 있는 자세, 포인트 짚어드릴게요. 안녕하세요, 오늘은 달리기 할 때 가장 중요한 자세를 알려드리도록 하겠습니다. 호흡만큼 중요한것이 바로 자세입니다. 이 자세는 백번 강조해도 모자라지 않는 것 같습니다. 올바른 자세로 내딪는것이 장기적으로 봤을 때 꾸준히 안전하게 운동을 할 수 있게 하는 러닝의 기본이라고 생각합니다. 스트레칭을 하고 웜업이 마친 뒤라는 가정하에 설명드리도록 하겠습니다. 1. 러닝 자세 1) 머리는 전방을향해 올곧게 들며 지면을 기준으로 수직이 되도록 합니다. 2) 시선은 전방으로부터 약 20-30m 정도를 던진다는 생각을 하며 주시하도록 합니다. - 시선을 너무 멀리 던지거나 가깝게 두게 된다면 고개의 방향과 위치가 틀어지게 됩니다. - 장기적인 데미지를 가하게 된다면 역시 부상의 원인이 될 수 있으니 유의해주시길 바라.. 2022. 10. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
